Rando jeûne à Majorque - Pedra En Sec

Le but de ce jeûne n'était pas maigrir, nous n'en avions pas besoin, mais d'expérimenter et de faire du bien au corps. De nombreuses études montrent les effets bénéfiques du jeûne pratiqué de temps en temps. En général, il est cependant préconisé d'éviter l'activité sportive intense pendant le jeûne lui-même, et donc nous étions un petit peu hors des "clous", bien qu'on puisse difficilement parler de "norme" ou de "recommandations officielles" compte tenu du très petit nombre d'études sur le sujet (surtout en France ; d'autres pays, comme la Russie ou l'Allemagne, travaillent davantage sur le jeûne). Mais en écoutant son corps, ça s'est bien passé pour nous.
Depuis plus de 6 mois nous pratiquons le jeûne intermittent quotidien, c'est à dire manger sur une période restreinte de la journée, nos corps sont donc habitués à puiser dans les réserves de graisse. (En temps normal, nous ne mangeons rien avant le début d'après-midi, voire plus tard, même en faisant diverses activités sportives).
C'est sans doute ce qui a aidés à ce que nous nous sentions en forme pendant ce trek, et à ce que tout se passe bien.
Les seuls petits symptômes ressentis ont été :

• Un peu mal à la tête de temps en temps (peut-être aussi dû à un petit déficit d'hydratation).
• Un peu de mollesse générale (surtout à partir de J4).
• Sécheresse du fond de gorge pour Olivier due à la diminution de l'activité des glandes salivaires. Cela s'est traduit par un mal de gorge, douleur à la déglutition. C'était le 5e et 6e jour. Ça a disparu quelques jours après la reprise alimentaire. Il peut être bon de sucer un petit galet par exemple pour stimuler la production de salive. J'ai l'impression que les petits cafés (3 en 6 jours) n'ont peut-être pas aidé, en tout cas j'ai fait une espèce de rejet du café pendant quelques jours après la rando. Le café n'est pas préconisé lors d'un jeûne...
• Plus froid à l'arrêt, surtout le dernier jour. Un peu comme si le corps s'était mis en mode économie d'énergie.

On avait l'impression qu'on aurait encore pu marcher quelques jours comme ça.
Nous n'avons jamais eu  faim. Juste l'envie de ressentir le plaisir de manger.
Nous n'avons jamais eu froid la nuit.

La reprise alimentaire a été très agréable, impression d'explosions de saveurs. Impression de manger plus en conscience. Impression d'avoir de la chance d'avoir cette nourriture disponible. 
La reprise a été faite progressivement (notamment pas de protéines animales avant au moins 4 jours, pas de sucres raffinés ni céréales blanches les premiers jours, pas d'alcool...). Pas de grosses quantité de nourriture. De toute façon le corps n'a pas ce besoin. Par contre, l'envie de se faire plaisir en mangeant de bonnes choses saines.

A refaire, nous marcherions sans doute sur des étapes plus courtes, pour se reposer davantage et laisser le corps un peu plus "tranquille"...

Et je pense qu'on refera !
En ce qui me concerne (Olivier), j'ai l'impression que mon corps fonctionne bien, et va bien, sur des itinérances hypocaloriques (on en a subi quelques fois par "obligation" suite à des manques de ravitaillements), manger des demi-rations ou un jour sur deux. Il est probable que cela évite la mollesse, d'autres part j'aime manger, pas en grande quantité, mais le plaisir des aliments est encore amplifié dans un trip hypocalorique.
L'avis de Johanna : vraiment apprécié cette expérience ! De mon côté, je pense que jeûner intégralement (comme on l'a fait là sur ces 6j de trek) présente un intérêt pour le corps qui peut passer dans un autre mode pour plusieurs jours, et je pense rééditer si possible une fois par an. Depuis le retour de ce trek-jeûne, je sens mon corps plus souples et mes douleurs et raideurs lombaires se sont améliorées.
Le reste de l'année, je continue avec plaisir le jeûne intermittent quotidien (comme nous le faisons depuis plusieurs mois).